Sok z brokułów, selera naciowego, kiwi i jabłka

Sok z brokułów, selera naciowego, kiwi i jabłka

Nie wiem jak u Was, ale u mnie pogoda dziś pozostawia wiele do życzenia. Deszcz i plucha sprawiają, że profilaktycznie serwuję sobie szklankę świeżego domowego soku z porcją witamin. Stawiam dziś na zieleń, więc w moim menu pojawia się brokuł, seler naciowy, kiwi i jabłko. Banalnie proste i szybkie, a jakie smaczne. Na zdrowie:)

 

 

 

Przepis na sok z brokułów, selera naciowego, kiwi i jabłka:

Składniki:

• 1 średni brokuł,
• 4 kiwi,
• 3 jabłka,
• 2 łodygi selera naciowego.

Wykonanie:

Składniki dokładnie umyłam, wycisnęłam przez wyciskarkę i gotowe:) Proste? Proste:)
Smacznego:)

Sok z brokułów, selera naciowego, kiwi i jabłka

Kakaowe ciasteczka bakaliowe

Kakaowe ciasteczka bakaliowe

Dziś coś słodkiego do popołudniowej kawy. Szybki i prosty przepis na pyszne i zdrowe ciasteczka. Można je przygotować w wolnej chwili i z powodzeniem trzymać w szczelnym pojemniku, na wypadek wizyty niespodziewanych gości.
Przygotujcie koniecznie i zaproście znajomych na kawę - połączycie dwie przyjemności:)
Ciastka świetnie sprawdzają się również jako zdrowa przekąska w pracy lub podróży:)

 

Przepis na kakaowe ciasteczka bakaliowe:

Składniki:

 

• 200 dag mąki pszennej,
• 300 dag płatków owsianych górskich,
• 1 kostka margaryny,
• 2 jajka,
• 4 łyżki cukru trzcinowego,
• 1 łyżka stewii,
• 200 dag suszonej żurawiny,
• 200 dag posiekanych orzechów arachidowych
• 200 dag rodzynek,
• 250 dag łuskanego słonecznika,
• 2 łyżki kakao,
• aromat waniliowy,
• łyżeczka proszku do pieczenia.

Wykonanie:

 

Margarynę zmiksowałam z jajkami. Dodałam mąkę, wymieszaną z proszkiem do pieczenia. Następnie wsypałam cukier, stewię, kakao i aromat. Dodałam namoczone wcześniej w gorącej wodzie rodzynki i żurawinę. Dorzuciłam pozostałe składniki i całość dokładnie wymieszałam ręką, tak aby ciasto miało jednolitą konsystencję.
Formowałam płaskie ciasteczka, które piekłam około 10 minut w piekarniku nagrzanym do 150°C.
Smacznego:)

Kakaowe ciasteczka bakaliowe

Kakaowe ciasteczka bakaliowe

Zupa z czerwonej soczewicy

Zupa z czerwonej soczewicy

Dziś stawiam na czerwień i przedstawiam główną bohaterką dania - czerwoną soczewicę. Jeśli chcecie wzbogacić swoją dietę o łatwo przyswajalne białko, kwas foliowy i żelazo, bardzo szybko się z nią zakumplujecie:) Ma niski indeks glikemiczny, więc świetnie się sprawdzi jeśli dbacie o linię. Zupa jest bardzo sycąca, więc spokojnie można ją zaserwować również łasuchom.

 Przepis na zupę z czerwonej soczewicy:

Składniki:

• 1 szklanka czerwonej soczewicy,
• 2 ziemniaki,
• 2 marchewki,
• 1 pietruszka,
• 1 cebula,
• kartonik przecieru pomidorowego,
• odrobina chili,
• papryka słodka,
• sól i pieprz do smaku,
• odrobina oleju rzepakowego,
• śmietana do dekoracji

Wykonanie:

Cebulę pokroiłam w kostkę i zeszkliłam na patelni na oleju. Pokrojone warzywa wrzuciłam do garnka i zalałam wodą. Dodałam cebulę i opłukaną soczewicę. Całość gotowałam około 20 minut, mieszając od czasu do czasu i dolewając wody w razie potrzeby. Pod koniec gotowania dodałam przyprawy i wlałam przecier pomidorowy. Zupę można podać na dwa sposoby: standardowo z kawałkami warzyw lub jeśli wolicie całość zblendować. Przed podaniem warto dodać np. łyżkę śmietany.
Smacznego:)

Czerwona soczewica

Czerwona soczewica

Zupa z czerwonej soczewicy

Domowy biały ser z kolorowym pieprzem i czosnkiem niedźwiedzim

Domowy biały ser z kolorowym pieprzem i czosnkiem niedźwiedzim

Dziś przepis dla smakoszy białych serów, którzy stawiają na zdrową żywność. Zamiast kupować gotowy ser, przygotujcie własny, który smakuje o niebo lepiej. Macie pewność, że to co jecie jest świeże i przede wszystkim zdrowe. Dodatki coraz to nowych składników sprawiają, że unikacie nudy w kuchni i za każdym razem przygotowujecie ser, którego wcinanie będzie czystą przyjemnością:)

 

 

 

Przepis na domowy biały ser z kolorowym pieprzem i czosnkiem niedźwiedzim:

Składniki:

 

• 5 litrów mleka (wykorzystałam wiejskie, ale może być też z mlekomatu),
• kolorowy pieprz,
• czosnek niedźwiedzi,
• odrobina soli.

 

Wykonanie:

Mleko zlałam do garnka i zostawiłam aby się zsiadło. Następnie podgrzewałam na malutkim gazie przez około 5 minut, 4 razy w ciągu dnia, od czasu do czasu delikatnie mieszając. W momencie kiedy powstał ser dodałam część kolorowego pieprzu i czosnku niedźwiedziego, przelałam do sitka wyłożonego gazą, tak aby serwatka odciekła. Można skorzystać z chusty serowarskiej, ale zwykła gaza lub pielucha tetrowa też się sprawdzi:)
Sera nie dociskam tylko pozostawiam na około 2 godziny, tak aby dokładnie odciekł. Po wyjęciu z gazy ser delikatnie posypałam solą, resztą kolorowego pieprzu i czosnku niedźwiedziego.
Ser warto trzymać w lodówce na drewnianej desce, owinięty papierem śniadaniowym.
Smacznego:)

Domowy biały ser z kolorowym pieprzem i czosnkiem niedźwiedzim

Domowy biały ser z kolorowym pieprzem i czosnkiem niedźwiedzim

 

Domowy biały ser z kolorowym pieprzem i czosnkiem niedźwiedzim

Placki z cukinii z sosem pieczarkowym

Placki z cukinii z sosem pieczarkowym

Całe lato zajadaliśmy się tym przysmakiem, który pierwszy raz zaserwował nam Tomek (dzięki za inspirację:). Uwielbiam cukinię, ale jakimś dziwnym trafem nigdy wcześniej nie miałam okazji spróbować jej w tej wersji. Jeśli do tej pory też nie było Wam to dane koniecznie wypróbujcie przepis. Ostatnie cukinie w tym sezonie czekają i szkoda nie skorzystać. Satysfakcja gwarantowana:)

 

 

Przepis na placki z cukinii z sosem pieczarkowym:

Składniki:

 

• 1 średnia cukinia,
• 3 jajka,
• 4 łyżki mąki,
• pęczek koperku,
• 20 dkg pieczarek,
• 1 cebula,
• sól i pieprz do smaku,
• olej rzepakowy do smażenia,
• 2 łyżki śmietany,
• 1 łyżka mąki.

 

Wykonanie:

Cukinię obrałam, wydrążyłam gniazda z nasionami i starłam na tarce warzywnej. Jeśli cukinia jest młoda można zetrzeć ją ze skórką.
W misce roztrzepałam jajka z dodatkiem soli i pieprzu. Dodałam mąkę i całość dokładnie wymieszałam. Dorzuciłam cukinię i pokrojony drobno koperek. Placki smażyłam na bardzo rozgrzanym oleju do zarumienienia. Po usmażeniu układałam na ręcznikach papierowych, aby pozbyć się nadmiaru oleju.
Pieczarki i cebulę pokroiłam i podsmażyłam na odrobinie oleju. Dodałam sól, pieprz i odrobinę wody. Chwilę poddusiłam i zagęściłam śmietaną wymieszaną z mąką i około 3 łyżkami wody.
Placki najlepiej smakują na gorąco, polane sosem zaraz po usmażeniu. Im większa grupa konsumentów, tym frajda z ich przygotowania jest większa:):)
Smacznego:)

Placki z cukinii z sosem pieczarkowym

Cytrynowy kurczak z marchewkowo - żurawinową surówką

Cytrynowy kurczak z marchewkowo - żurawinową surówką

Ostatni post pojawił się kiedy lato było jeszcze w pełni, a tu nie wiadomo kiedy zawitała jesień. Całe szczęście, że przybyła w pełnym dostojeństwa złocie i swoim blaskiem wita nas co rano. Najpyszniejsze owoce i warzywa napływają z sadów pełnymi skrzynkami i nic tylko opychać się nimi ile popadnie, magazynując przy tym ogromne pokłady witamin.
Dziś bardzo proste i lekkie danie na obiad, po którym można szybciutko wyskoczyć na niedzielny spacer. Miłej niedzieli:)

Przepis na cytrynowego kurczaka z marchewkowo-żurawinową surówką:

Składniki:

 

• 1 pierś z kurczaka,
• 2 cytryny,
• 4 marchewki,
• 1/4 średniego selera,
• garść żurawiny,
• imbir,
• papryka chili,
• łyżeczka cukru trzcinowego,
• 2 torebki brązowego ryżu,
• sól i pieprz do smaku,
• odrobina oleju rzepakowego do smażenia.

Wykonanie:

Pierś z kurczaka umyłam i pokroiłam na centymetrowe plastry. Posypałam solą, pieprzem, imbirem, papryką chili i polałam sokiem z połowy cytryny. Owinęłam folią aluminiową i włożyłam na godzinę do lodówki.
Żurawinę zalałam gorącą wodą i zostawiłam na około 5 minut. Starłam marchewkę i seler. Dodałam namoczoną żurawinę, cukier trzcinowy i sok z połowy cytryny. Zostawiłam na chwilę, aby smaki się połączyły.
W międzyczasie nastawiłam ryż - gotuje się około 30 minut, więc weźcie to pod uwagę przy przygotowaniu obiadu. Jeśli zależy Wam na czasie, najlepiej od tego zacząć.
Kurczaka pokroiłam w kostkę i wrzuciłam na patelnię z rozgrzanym olejem. Podsmażyłam przez około 5 minut i wlałam sok z 1 cytryny. Dusiłam około 3-4 minuty do momentu wyparowania soku.
Smacznego:)

Kurczak z przyprawami

Cytrynowy kurczak z marchewkowo - żurawinową surówką

 

 

Cytrynowy kurczak z marchewkowo - żurawinową surówką

Gazpacho

Gazpacho

Na letnie upały idealnie sprawdzi się gazpacho, które nie tylko chłodzi i orzeźwia, ale jest również źródłem cennego potasu. Po przeczytaniu artykułu na temat niezdrowych połączeń, do którego link podaję tutaj zrezygnowałam z dodania ogórka, który często pojawia się w przepisach na gazpacho. Wiadomo, że spożywanie od czasu do czasu takich połączeń nie jest szkodliwe, niweluje jednak cenne witaminy.
Przygotowałam gazpacho na bazie pomidorów, papryki, czosnku i kilku dodatków, ale każdy z Was może przygotować swoją wersję tej potrawy. Jest banalnie prosta i zawsze się udaje:)

 

 

Przepis na gazpacho

Składniki:

 

• 1 kg pomidorów,
• 1 czerwona papryka,
• 1 papryczka chili,
• 4 ząbki czosnku,
• 1 cytryna,
• 2 łyżki sosu worcester,
• sól i świeżo mielony pieprz do smaku,
• natka pietruszki do dekoracji.

 

Wykonanie:

Pomidory przecisnęłam przez wyciskarkę. Jeśli nie macie wyciskarki trzeba je sparzyć, obrać ze skórki, zblendować i przecedzić, tak aby pozbyć się pestek. Paprykę pokroiłam w kawałki, usunęłam gniazdo nasienne i zblendowałam z czosnkiem. Połączyłam z przygotowanymi pomidorami i wyciśniętym sokiem z cytryny. Dodałam sos worcester, sól i pieprz. Całość dokładnie wymieszałam i odstawiłam na godzinę, aby smaki się przegryzły. Podałam udekorowane kawałkami drobno posiekanych pomidorów i papryki z natką pietruszki. Możecie przed podaniem dodać jeszcze kilka kostek lodu, dzięki czemu gazpacho będzie jeszcze bardziej orzeźwiające.
Smacznego:)

Gazpacho